posiłek po 18

Wiec tak: Sniadanie: Mleko UHT 3,2% tłuszczu 100 g Musli z rodzynkami i orzechami 80g Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 20g Margaryna Rama 10g Bialko Trec /DAJ TYLKO OWSIANE, WYWAL MUSLI, KUP RODZYNKI, ORZECHY BIALKA ILE? B:19 TL:18 W:61 KCAL:486 Drugie sniadanie(szkola) Chleb żytni razowy 100g Ser, Edamski tłusty 80g [...]

Dlaczego ostani posiłek o 17. mam nadzieje że nie idziesz schematem nie jedz po 18 bo będziesz gruba ?

można jesć po 18 ważneby osttani posiłek zjeśc na około 2 godziny przed snem.

Niech inni się wypowiedzą : ) ale nawet ostatni posiłek o 18 to za wcześnie chyba że idziesz spać po dobranoce a wstajesz o 3 w nocy jesz śniadanie i idziesz do pracy : )

[...] ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Po treningu mięsko i ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 [...]

[...] A zapomnialem wyjasnic co do tych 2500kcl - a mianowicie, dzis juz stosuje diete z w/w menu i szczerze ? to po obiedzie o 15 to juz nic nie moglem wepchac w Siebie, ryz tylko pare gryzow, merchew gotowana, salata zielona, udko ogorek i finot strasznie najedzony jestem, i posiłek o 18 musze zmienic na cos lekkiego... jakis serek polecacie ?

Popracowałem nad dietą i mam nadzieję, że będzie można wprowadzić w życie chytry plan przybierania na wadze :> (w co de facto nikt nie wierzy) Śniadanie 1 (8.00) Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Ser twarogowy półtłusty 100 g Masło wyborowe EKSTRA 10 g Sok grejpfrutowy 200 ml --------- B-24, T-14, W-79 Śniadanie 2 (11.00) Chleb żytni jasny 100 [...]

I tu sie mylisz drogi kolego... dietke mam ;) Tylko zastanawie mnie jedna zecz... mowi sie ze niepowinnosie jesc tak po 18 a w diecie ktora znalazlem i troche zmodyfikowalem i ktora pasuje do mnie jest posilek przed snem...? Chyba raczej nikt nie chodzi spac kolo 18?

[...] godzinach ( no to , ze po 18 godzinie jesc sie nie powinno to wiem ), To jest bzdura. Należy jeść 5 - 6 posiłków dziennie. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie, ostatni posiłek wypada na godzinę półtorej przed snem. i dieta to na ujemnym bilansie kalorycznym chyba powinna byc ? Tak. Ale pamietaj o jednym - jesteś młody, rośniesz, [...]

wędlina, warzywa, pierś z kurczaka. gorące napoje tylko z brązowym cukrem. nie jem w ogóle słodyczy, pieczywo to około 3-4 kromki dziennie. pije wodę. ostatni posiłek pomiędzy 18-19 ale nie później. tak było zawsze że gdy nie pracuje praktycznie nie odczuwam głodu, jem na przymus. dopiero po dużym wysiłku typu basen. obecnie od tygodnia: [...]

[...] / siłownia Jeżeli wracam z treningu MT (21:00) gainer twaróg 2 łyzki oliwy z oliwek Po każdym treningu wypijaj odżywkę węglowodanowo-białkową, następnie po 30-60 minutach spożyj posiłek po treningowy. Do posiłku po treningowego nie dorzucałbym więcej niżeli 1 łyżeczkę oliwy z oliwek. Postaraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny.

therma raczej po 18 roku....tzn efedryna to w sumie nie sa ciasteczka..wypelnij profil. Ile w koncu masz lat. Jak nie chcesz tej starej thermy to sproboj tej nowej..ja jadlem stara i jest ok. z takch typowych rzeczy , ,to fat burner i aeroby. Cwicz po silce i jesli mozesz to rano nadczo. nie wiem jak u ciebie z kondycha ale zacznij od 20 minut i [...]

Przewaznie siłownie mam na 16:00, koniec o 18:00, od razu po treningu mam CarboPur(50g) + Whey C6 (30g) a około 19:00 posiłek po-treningowy. Szprota94 podpowiedz mi jeszcze odnośnie BCAA jak będzie najlepiej ją brać ? mam BCAA Powder z HITECa (porcja 13g z czego 10g to czyste BCAA) 1) tylko porcja przed treningiem 2) porcja dosypana do IONTO i pić [...]

[...] zjadać posiłku o 18 idąc spać o 23-24.Organizm za długo pozostawałby bez odżywczego białka,na dodatek w nocy niczym go nie uzupełnisz i katabolizm robi swoje.Wysokobiałkowy posiłek przed snem jest dobry nawet przy redukcji.Właśnie gotuję jajka na kolację o 24 Aha jeszcze coś do użytkownika Seba_koks1 tytułem jego usuniętego postu,widzisz to [...]

i Jeszcze Smakiem Owsianie Sa to węglowodany złożone , niskie IG, Maja duzo błonnika, cynku idealne na śniadanie i posiłek przedtreningowy Kukurydziane na posiłek po treningowy Itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-18 13:30:41

[...] większość spożywanych powinna pochodzić ze źroodeł roślinnych http://www.sfd.pl/temat209117/ -Nie jeść po 18:00 bzdoora... chyba że chodzisz spać po dobranocce; ostatni posiłek czysto białkowy (ew. z niewielkim dodatkiem tłooszczu) na godzinę przed snem http://www.sfd.pl/temat186945/ -Jeść 1500Kcal dziennie. 1500 kcal to może wynosić twoja [...]

Dasz radę iść spać po treningu bez posiłku ? Bo na bym nie ogarnął po treningu jesszcze bez jedzenia , a dwa że jest to najważniejszy posiłek . Mogę Ci powiedzieć że czasem sam jem ok 22 jak skończę trening po 21 , z godzinka i idę spać . Nic się nie dzieje , a jem ok 140 ww po treningu jeśli o to Ci chodzi że będzie ulewac bo po 18 to dałeś się [...]

[...] Gainer2 gainer wywal 5.17-00 Przed treningiem 100g ryżu Jakieś warzywa gdzie tu bialko dodaj mieso/rybe 18-00 do 19-15 trening Po treningu Gainer2 tu gainer moze byc 6.19-45 posiłek po treningowy Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy Warzywa jaja zamien na mieso/rybe,chleb na ryz/kasze/makaron 7. 22.00 Twaróg 200g Łycha oliwy z oliwekdodaj warzyw [...]

[...] dziewczyny Martucca, dorzucę, mam jeszcze ten głupi odchył, że absolutnie nie można jeść na noc ale staram się go tępić. Na siłownię (na tygodniu) chodzę na 18.00 wtedy posiłek po ćwiczeniach jakoś łatwiej idzie.... No i rozpoczęłam studia i czuję, że wszyscy mnie ganiają z miejsca na miejsce i cały czas coś ode mnie chcą ,jeszcze się nie [...]

I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed [...]